La ciencia advierte que consumir estos suplementos a diario y sin supervisión puede ser innecesario e incluso perjudicial para la microbiota.
Los probióticos se han convertido en uno de los productos de salud más populares de los últimos años, impulsados por las redes sociales y las promesas de mejorar la digestión, el sistema inmunológico e incluso el estado de ánimo. Sin embargo, especialistas señalan que su uso indiscriminado ha llevado a considerarlos una especie de “pastilla milagrosa”, pese a que la evidencia científica no respalda ese enfoque.
Expertos en microbiota explican que estos suplementos pueden ser útiles en situaciones concretas y bajo indicación médica, pero no están diseñados para consumirse de manera permanente. La doctora De la Puerta, especialista en el tema, sostiene que una microbiota sana no requiere necesariamente vivir tomando probióticos, sino recurrir a ellos en momentos específicos.
Los investigadores también advierten que no todos los probióticos son iguales. Existen diferentes cepas y formulaciones orientadas a problemas específicos, por lo que adquirirlos al azar o por recomendaciones en internet puede resultar ineficaz. Además, la composición de la microbiota varía entre personas, edades y regiones, lo que dificulta la existencia de una solución universal.
La evidencia científica indica que, en la mayoría de los adultos sanos, el ecosistema intestinal ya está establecido y mantener un consumo constante de suplementos puede ser innecesario. En algunos casos, incluso podría interferir con el equilibrio natural de las bacterias beneficiosas que ya habitan el organismo.
Los especialistas coinciden en que la mejor estrategia para cuidar la microbiota sigue siendo mantener una alimentación rica en fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados como yogur o kéfir. Más que depender de cápsulas, la salud intestinal se construye mediante hábitos sostenidos que favorezcan el desarrollo de las bacterias beneficiosas presentes de forma natural en el cuerpo.
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