Expertos advierten que el consumo indiscriminado de suplementos puede provocar hipermagnesemia, una condición que afecta al sistema nervioso y cardiovascular.
El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos más populares de los últimos años debido a sus funciones en el organismo, relacionadas con la actividad muscular, el sistema nervioso, la producción de energía y la salud ósea. Sin embargo, especialistas alertan que su consumo sin supervisión médica también puede generar riesgos cuando se ingiere en cantidades excesivas.
En condiciones normales, los riñones eliminan el exceso de magnesio de manera eficiente. No obstante, cuando se consumen dosis elevadas mediante suplementos o ciertos medicamentos, especialmente en personas con problemas renales, este mineral puede acumularse en la sangre y provocar una condición conocida como hipermagnesemia.
Los síntomas iniciales suelen incluir náuseas, vómitos, diarrea, somnolencia, debilidad muscular y presión arterial baja. Cuando los niveles aumentan de forma considerable, pueden aparecer alteraciones cardíacas, dificultades respiratorias, disminución de los reflejos e incluso complicaciones graves que requieren atención médica inmediata.
Los especialistas señalan que muchas personas recurren a suplementos de magnesio para mejorar el sueño, reducir el estrés o aumentar el rendimiento físico, aun cuando no presentan una deficiencia diagnosticada. Aunque se trata de un nutriente esencial, consumir más de lo necesario no implica mayores beneficios y puede ocasionar efectos adversos.
Por ello, recomiendan obtener la mayor parte del magnesio a través de una alimentación equilibrada que incluya frutos secos, semillas, legumbres, verduras de hoja verde y cereales integrales. Antes de iniciar una suplementación prolongada, aconsejan consultar con un profesional de la salud para determinar si realmente existe una necesidad y evitar riesgos asociados al exceso de este mineral.
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